0
0
harfam.co.id, Jakarta Apakah Anda sering merasa cemas saat orang lain menikmati momen yang Anda lewatkan? Atau Anda selalu ingin mengikuti semua tren media sosial agar tidak ketinggalan? Anda mungkin memiliki Takut Ketinggalan, yang lebih dikenal dengan FOMO.
Di era digital yang serba cepat ini, smartphone seakan tidak bisa dipisahkan dari genggaman. Tanpa disadari, seseorang bisa menghabiskan waktu berjam-jam untuk menelusuri media sosial. Awalnya hanya sekedar iseng, namun lama kelamaan kebiasaan tersebut bisa menimbulkan fenomena FOMO.
Keinginan untuk mengetahui segala sesuatu yang terjadi dan memiliki hal yang disukai banyak orang bisa menjadi tanda Anda mengidap FOMO. Jika dibiarkan terus menerus, perasaan tersebut dapat merusak kesehatan mental dan fisik Anda.
Namun, jangan khawatir! Ada cara efektif mengatasi FOMO untuk mengembalikan keseimbangan hidup Anda. Berikut uraian selengkapnya yang dihimpun harfam.co.id dari berbagai sumber, Senin (30/9/2024):
Mengontrol pengeluaran Anda adalah langkah awal yang efektif untuk mengatasi FOMO. Salah satu cara termudah adalah dengan membatasi waktu bermain media sosial melalui pengaturan ponsel cerdas Anda.
Banyak ponsel cerdas saat ini yang memiliki fungsi waktu layar yang memungkinkan pengguna memantau dan mengontrol waktu penggunaan aplikasi tertentu. Dengan menetapkan batasan ini, Anda dapat menjadi lebih sadar akan seberapa sering Anda membaca tanpa tujuan dan mulai mengurangi kecanduan Anda terhadap gawai.
Selain itu, usahakan untuk menyimpan alat-alat yang berada di luar jangkauan Anda, terutama saat Anda sedang melakukan tugas penting atau sedang istirahat. Ini dapat membantu Anda lebih fokus menikmati waktu tanpa terganggu oleh notifikasi terus-menerus. Dengan mengurangi ketergantungan pada gadget, Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang benar-benar penting dan menenangkan pikiran.
Daripada terus-menerus membandingkan diri Anda dengan orang lain di media sosial, cobalah untuk lebih fokus pada kehidupan nyata dan apa yang terjadi di sekitar Anda. Mulailah berinteraksi langsung dengan orang-orang di lingkungan Anda, seperti keluarga, teman, atau kolega.
Tindakan sosial di dunia nyata dapat menyampaikan rasa keterhubungan yang lebih dalam dibandingkan interaksi biasa yang terkadang hanya bersifat dangkal. Dalam pekerjaan nyata juga memberikan pengalaman yang nyata dan bermakna.
Buatlah jadwal yang mencakup hobi atau olahraga yang dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari media sosial. Misalnya saja membaca buku, berolahraga, atau melakukan perjalanan singkat tanpa memperlihatkannya di media sosial. Dengan begitu, Anda bisa merasakan kegembiraan yang muncul dari aktivitas nyata, bukan sekadar validasi sosial yang diberikan dunia maya.
Salah satu penyebab terjadinya FOMO adalah keyakinan bahwa Anda harus selalu mengetahui dan mengikuti segala sesuatu yang terjadi. Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semuanya harus diikuti atau diketahui. Tidak semua kebiasaan, permasalahan, atau peristiwa orang lain penting atau berdampak signifikan terhadap kehidupan kita.
Daripada memikirkan hal-hal yang populer, fokuslah pada hal-hal yang benar-benar penting bagi Anda dan yang memberi Anda kebahagiaan sejati. Berlatihlah untuk lebih selektif dalam memilih informasi atau metode yang ingin Anda ikuti.
Saring informasi yang Anda konsumsi agar informasi baik masuk ke dalam hidup Anda. Ketika Anda menyadari bahwa tidak segala sesuatunya layak untuk diketahui, Anda akan merasa lebih ringan dan terhindar dari rasa cemas yang sering kali ditimbulkan oleh rasa takut kehilangannya.
Menumbuhkan kebiasaan bersyukur dapat membantu Anda menghargai apa yang Anda miliki saat ini. Cobalah memperhatikan hal-hal baik yang terjadi setiap hari, sekecil apa pun hal itu. Dengan lebih memperhatikan dan menghargai pengalaman Anda, Anda akan merasa lebih puas dan tidak terlalu khawatir kehilangan sesuatu yang baik.
Ingat, segala sesuatu yang muncul di media sosial tidak selalu sebaik yang terlihat. Sebab, setiap orang punya kecenderungan untuk “menunjukkan” sisi baik saja dalam hidupnya. Jadi mengapa Anda merasa tersisih? Selalu ada kehidupan mereka yang harus dirangkai menjadi sebuah cerita.
