0
0
Jakarta – Memulai hari libur dengan langkah yang benar dapat berdampak besar pada kesehatan dan berat badan Anda. Tak perlu ribet, beberapa kebiasaan sederhana ini terbukti bisa membantu menurunkan berat badan, segelas air hangat bisa membantu melancarkan pencernaan, mempercepat metabolisme dan membantu rasa kenyang sehingga mengurangi keinginan makan berlebihan. Air juga membantu tubuh Anda membuang racun dan produk limbah lainnya, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. 2. Sarapan tinggi protein Sarapan kaya protein, seperti telur, yogurt atau kacang-kacangan, dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar di pagi hari. Protein juga membantu membangun dan mempertahankan massa otot, sehingga dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.3. Olah Raga Pagi Olah raga pagi adalah cara yang bagus untuk memulai hari dan membakar kalori. Anda dapat melakukan berbagai olahraga di pagi hari seperti lari, berenang, yoga, atau bersepeda. Olahraga pagi tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan energi, mood, dan kualitas tidur. Matahari terbenam di pagi hari Sinar matahari pagi membantu tubuh Anda memproduksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan kekebalan tubuh. Vitamin D juga dapat membantu mengatur nafsu makan dan mempercepat metabolisme Anda. Usahakan berjemur tanpa tabir surya selama 10-15 menit di pagi hari untuk mendapatkan manfaat vitamin D secara maksimal. 5. Minum teh hijau Teh hijau mengandung katekin, antioksidan yang dapat membantu mempercepat metabolisme dan membakar lemak. Minum teh hijau di pagi hari dapat membantu Anda memulai hari dengan energi dan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Melatih mindfulness Melatih mindfulness di pagi hari dapat membantu Anda lebih memperhatikan tubuh dan kebutuhan Anda sehingga Anda dapat membuat pilihan makanan dan aktivitas yang lebih sehat. Perhatian penuh juga dapat membantu mengelola stres, yang dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan: 1. Tidur yang cukup sangat penting untuk menurunkan berat badan. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam.2. Kelola stres dengan baik. Stres dapat meningkatkan kadar hormon kortisol yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Lakukan aktivitas yang membantu Anda rileks, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam terbuka. Hindari makanan olahan dan minuman manis di pagi hari. Makanan dan minuman ini tinggi kalori dan gula dan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Buatlah buku harian makanan untuk melacak apa yang Anda makan dan minum. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi area yang perlu ditingkatkan dan membuat pilihan yang lebih sehat, menurunkan berat badan membutuhkan dedikasi dan usaha. Namun dengan memulai hari Anda dengan kebiasaan sederhana di atas, Anda dapat meningkatkan peluang Anda mencapai tujuan penurunan berat badan dan menjalani hidup yang lebih sehat. PBB menyebut situasi kemanusiaan di Gaza sangat buruk. PBB menuntut pemerintah Israel, sebagai kekuatan pendudukan di Gaza, memastikan organisasi kemanusiaan dapat menjalankan tugasnya secara efektif. harfam.co.id.co.id 2024 6 September
