Dokter Tirta Ungkap Dampak Buruk Tidur Siang Terlalu Lama, Bisa Berujung Diabetes

harfam.co.id Lifestyle – Banyak dari kita yang kurang istirahat di malam hari. Entah karena harus tidur larut malam di tempat kerja atau karena sulit tidur. Faktanya, tidur yang cukup – 7 hingga 8 jam sehari untuk orang dewasa berusia 18 hingga 40 tahun – sangat penting untuk kesehatan fisik Anda.

Sebab saat tidur, otak Anda bekerja memperkuat ingatan, mengatur emosi, dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Ini juga merupakan saat ketika hormon-hormon penting seperti hormon pertumbuhan diproduksi kembali. Silakan gulir ke bawah untuk detail selengkapnya.

Oleh karena itu, tidur yang cukup secara langsung memengaruhi kemampuan Anda untuk belajar, berfungsi secara mental, dan menjaga kesehatan fisik.

Namun, orang yang kesulitan mendapatkan tidur cukup di malam hari seringkali mengimbanginya dengan tidur di siang hari. Faktanya, banyak orang yang tidur siang dalam waktu lama dibandingkan tidur sepanjang malam. Faktanya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidur siang terlalu lama dapat menyebabkan resistensi insulin, yang dapat memicu diabetes.

“Banyak yang bilang aku banyak aktivitas di malam hari, jadi aku ganti (tidur) di siang hari. Nggak ada efeknya. Malah kemarin aku tahu kalau tidur siang terlalu lama itu berdampak negatif pada tidurku” Ada penelitian baru yang menunjukkan, justru meningkatkan risiko resistensi insulin yang bisa berujung pada diabetes,” ujarnya. Dikutip Tirta di podcast Vinde, Sabtu 22/06/2024

Dr Tirta menemukan, rata-rata orang yang sulit tidur di malam hari biasanya mengalami kelelahan fisik dan psikis di siang hari.

Artinya, rata-rata orang yang sulit tidur merasa sangat lelah sepanjang hari. Lelah itu artinya bekerja penuh stres, banyak berpikir, melihat, mendengar, dan merasa lelah. Artinya terlalu banyak berpikir. Kenapa susah tidur? tertidur,” katanya.

Dr. Tirta mengatakan, untuk mengatasi permasalahan tersebut, seseorang harus disiplin terhadap waktunya. Tetapkan jam kerja yang teratur dan lakukan latihan aerobik setelah seharian bekerja. 

“Satu-satunya solusi adalah disiplin dan mulai memotong. Saat ini, saya menyelesaikan pekerjaan saat ini. Setelah itu, saya menghabiskan energi saya untuk aktivitas fisik yang melelahkan. Saya ingin lari. Tapi latihan aerobik tidak kompetitif. Kalau sudah selesai olahraga kompetitif bisa berakibat fatal.” Dapatkan pinggang dan paha ramping hanya 5 menit sebelum tidur! Ingin melangsingkan pinggang dan paha tanpa banyak usaha Lakukan olahraga mudah ini 5 menit sebelum tidur? Dapatkan tubuh langsing impian Anda dalam langkah sederhana dan efektif !harfam.co.id.co.id 12 Desember 2024