0
0
harfam.co.id Tekno – Pengguna jam tangan pintar atau smartwatch Garmin mulai meninggalkan gaya hidup sedentary atau malas dan mulai melakukan aktivitas fisik. Kesadaran ini terlihat dengan mencatat rata-rata jumlah langkah per hari. Hal ini terlihat dari data aplikasi Garmin Connect untuk enam jenis olahraga populer di dunia yang mengalami peningkatan signifikan pada tahun 2023. Keenamnya adalah lari, bersepeda, jalan kaki, latihan kekuatan (Pilates), dan latihan kardiovaskular (HIIT). , dan tenis I Indonesia mencatat aplikasi Garmin Connect rata-rata 5.577 langkah per hari. Jumlah langkah tersebut menunjukkan kemajuan, dibandingkan penelitian yang dilakukan pada tahun 2017 yang menyebutkan rata-rata orang Indonesia berjalan 3.513 langkah per hari. Balapan outdoor, menurut data aplikasi Garmin Connect, menunjukkan peningkatan 40 persen dibandingkan tahun sebelumnya. Peningkatan tersebut salah satunya disebabkan oleh kontribusi peningkatan kompetisi balap jalanan yang diadakan di Indonesia. Berdasarkan situs Lariku.info, sepanjang tahun 2023 akan diadakan 515 perlombaan lari di Indonesia. Antusiasme pelari di Indonesia semakin meningkat pasca pandemi Covid-19, hal ini terlihat dari banyaknya perlombaan lari dalam karir. yang direncanakan. adalah ‘Garmin Running Science’ yang berguna bagi pelari untuk merencanakan latihan, memantau kemajuan latihan dan adaptasi tubuh. “Sehingga pelari dapat mencapai garis finis dengan kondisi fisik yang prima dan meminimalisir cedera,” demikian keterangan resmi Garmin Indonesia, Jumat, 5 Januari 2024. Menurut Badan Kesehatan Dunia atau WHO, masyarakat berusia 18 hingga 64 tahun sebaiknya melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. aktivitas fisik aerobik intensitas sedang selama minimal 150 hingga 300 menit WHO juga merekomendasikan kelompok usia ini melakukan aktivitas penguatan otot intensitas sedang yang melibatkan semua kelompok otot utama selama 2 hari atau lebih per minggu, karena aktivitas ini memberikan manfaat kesehatan tambahan. HIIT (High Intensity Interval Training) atau kardio merupakan salah satu jenis olahraga intensitas tinggi yang dilakukan selama 10 hingga 30 menit. HIIT telah dipromosikan sebagai strategi olahraga yang efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran pada anak-anak dan remaja karena dapat dipertahankan. kesehatan jantung, meningkatkan pengambilan oksigen oleh otot dan membentuk massa otot. Misalnya, latihan HIIT menggunakan sepeda stasioner selama 30 detik dengan hambatan tinggi, diikuti dengan beberapa menit bersepeda lambat dan mudah dengan hambatan rendah.” Ini akan dianggap sebagai “satu putaran” atau “repetisi” HIIT. Biasanya, pengguna selesaikan 4-6 repetisi dalam satu kali latihan,” kata Garmin Indonesia. Kemudian tenis, yang menjadi olahraga populer tahun lalu, dengan pengguna Garmin menghabiskan lebih banyak waktu untuk berlatih servis dan pukulan. Momentum ini sudah terlihat ketika pandemi Covid-19 mulai mereda karena tenis dianggap sebagai olahraga yang aman karena dapat dimainkan dari jarak jauh. Tak heran jika aplikasi Garmin Connect mencatatkan peningkatan aktivitas penggunanya bermain tenis sebesar 76 persen dibandingkan tahun 2022. Rijalul Ansor asal Jawa Timur sebut Khofifah. Pemimpin yang Terbukti: Gubernur Khofifah secara berkesinambungan dinilai berhasil membawa Jatim melewati berbagai tantangan, termasuk di masa pandemi Covid-19. harfam.co.id.co.id 15 Agustus 2024
