0
0
JAKARTA – Menjalani pola makan bukan berarti Anda akan menderita kelaparan dan kekurangan gizi. Padahal, kunci utama sukses diet adalah mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat, termasuk susu.
Susu seringkali dianggap sebagai minuman yang banyak mengandung kalori dan lemak, sehingga para pelaku diet menghindarinya.
Namun anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Faktanya, ada beberapa jenis susu yang cocok dikonsumsi saat sedang diet dan bisa membantu menurunkan berat badan.
Mengutip berbagai sumber, Senin 3 Juni 2024, berikut 5 jenis susu diet terbaik yang aman dikonsumsi tanpa takut membuat tubuh buncit. 1. Susu sapi rendah lemak
Susu sapi rendah lemak menjadi pilihan klasik yang mudah Anda temukan di pasaran. Susu ini mengandung lebih sedikit kalori dibandingkan susu sapi utuh, namun tetap kaya akan protein, kalsium, dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Susu kedelai
Susu kedelai adalah alternatif nabati yang ideal untuk vegan atau mereka yang alergi susu sapi. Susu kedelai rendah lemak dan kalori serta kaya protein dan serat, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan melancarkan pencernaan. Susu almond
Susu almond memiliki rasa yang ringan dan sedikit manis secara alami. Susu ini rendah lemak, kalori dan gula serta kaya vitamin E dan kalsium yang bermanfaat untuk kesehatan kulit dan tulang. Susu kambing
Susu kambing mengandung protein yang lebih mudah dicerna dibandingkan susu sapi sehingga cocok bagi Anda yang menderita masalah pencernaan. Susu kambing juga kaya akan kalsium, vitamin B dan mineral penting lainnya. Susu A2
Susu A2 mengandung protein A2 beta casein yang lebih mudah dicerna dibandingkan protein A1 yang terdapat pada susu sapi utuh. Susu ini cocok bagi mereka yang menderita sakit perut atau kembung setelah minum susu sapi biasa
1. Pilih susu rendah lemak atau skim.
2. Perhatikan kandungan gulanya, dan pilihlah susu yang rendah gula atau tanpa tambahan gula.
3. Pastikan susunya tinggi protein. Protein dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan metabolisme tubuh.
4. Perhatikan kandungan kalsiumnya, karena kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Selain memilih jenis susu yang tepat, penting juga untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup sebagai bagian dari program gizi seimbang. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi susu terbaik untuk kesehatan dan kebutuhan Anda.
Ingat, diet yang sukses bukan hanya soal apa yang Anda makan, tapi juga gaya hidup Anda secara keseluruhan. Pastikan untuk mengonsumsi makanan seimbang, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup untuk hasil terbaik. Klinik Bhakti Hausada – Solusi Tepat Pelayanan Kesehatan di Purwakarta Klinik Bhakti Hausada melalui website klinikbhp.com berkomitmen memberikan pelayanan terbaik bagi kesehatan masyarakat. harfam.co.id.co.id 2 November 2024
