0
0
harfam.co.id, Jakarta – Di era modern ini, diabetes bukan lagi penyakit yang hanya menyerang orang lanjut usia. Faktanya, semakin banyak generasi muda yang menderita diabetes.
Menurut data IDAI (Ikatan Dokter Anak Indonesia), prevalensi diabetes tipe 1 pada anak di bawah usia 18 tahun di Indonesia meningkat 70 kali lipat sejak tahun 2010 hingga 2023.
Indonesia juga menjadi negara dengan jumlah penderita diabetes tipe 1 tertinggi di kawasan Asia Tenggara, yakni mencapai 41,8 ribu orang pada tahun 2021, menurut International Diabetes Federation (IDF).
Hal ini tentu menimbulkan kekhawatiran dan pertanyaan besar: Apa penyebab diabetes? Apa saja penyebab diabetes di usia dini?
Pertanyaan tersebut pun dijawab dr Tirta melalui video yang diunggah di akun Instagram @dr.tirta.
Apa penyebab diabetes pada anak muda? Apa yang salah dengan minuman manis instan dalam kemasan, ujarnya, dikutip Health harfam.co.id pada Rabu, 5 Juni 2024.
Dr Tirta bercerita, ia pernah menemukan minuman manis kemasan yang dijual di supermarket mengandung gula sekitar 20 gram.
Efek yang dihasilkan mungkin tidak secepat minumannya. Dokter bernama Tirta Mandira Hudi ini mengatakan, efeknya baru akan terasa sebelum usia 40 tahun, dengan risiko cuci darah.
Tren cuci darah atau hemodialisis terjadi pada usia 25 hingga 35 tahun, dan ceritanya mereka minum minuman manis dalam botol, kata dr Tirta. Hal ini tentu merupakan fakta yang mengejutkan dan meresahkan.
Apakah nasi termasuk makanan tinggi gula? Nasi diketahui merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung gula sehingga kerap dituding sebagai penyebab kasus diabetes. Namun, dr Tirta mengatakan beras bukanlah penyebab utama.
“Kita punya pilihan dari mana kita mendapatkan makanan kita (gula),” kata dokter berusia 32 tahun itu. “Kalau kita sudah makan gula dari nasi, kita tidak minum minuman yang mengandung gula.”
Ia melanjutkan: “Diabetes pada anak muda sebenarnya bukan disebabkan oleh nasi. Sayang sekali nasi terus dikritik.”
Dr Tirta juga menyampaikan bahwa beras tetap penting karena kita membutuhkannya sebagai sumber energi. Namun minuman manis dalam kemasan tidak memiliki fungsi bagi tubuh bahkan menimbulkan penyakit.
Kadar gula darah yang tinggi bisa menjadi awal dari beberapa penyakit serius, seperti diabetes, stroke, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, menjaga kadar gula darah dalam batas normal merupakan salah satu cara mencegah penyakit diabetes.
Tips mudah untuk mengontrol kadar gula darah adalah dengan berjalan kaki, kata dr Tirta. “Jalan saja dan mulailah dengan 5.000 langkah sehari dalam jangka waktu tertentu,” ujarnya.
Namun cara mencegah diabetes yang satu ini akan menunjukkan hasil terbaik jika dilakukan secara rutin, konsisten, dan disiplin. Tidaklah cukup hanya melakukannya sekali atau dua kali.
Jika Anda terbiasa berjalan 5.000 langkah, Dr Tirta mengatakan ada baiknya Anda mulai melakukan olahraga lain, seperti lari, bulu tangkis, dan bola basket.
“Kalau bisa jalan terus, berarti konsistensimu semakin meningkat. Kamu bisa memilih mau lari, mau bulutangkis, mau sepak bola, mau basket, atau mau ke gym,” dia berkata. dia berkata.
Selain konsistensi dan kedisiplinan, dr Tirta juga menekankan, olahraga yang baik agar terhindar dari diabetes adalah dilakukan secara bertahap.
“Tidak kena FOMO. Orang yang menderita FOMO olahraga biasanya ingin segera naik pangkat meski secara fisik tidak siap,” ujarnya.
Dr Tirta mencontohkan seseorang yang bentuk olah raganya langsung tergolong berat, namun jika tiba-tiba melakukan diet maka berisiko terkena penyakit jantung bahkan pusing.
“Dia belum siap secara fisik. Jadi secara bertahap kurangi apa yang bisa dilakukan dalam satu hari,” ujarnya.
Seperti mengurangi konsumsi gula, gorengan, dan makanan tidak sehat lainnya. Ia menambahkan: “Agar tubuh tidak merasa kaget dengan perubahan yang terjadi di dalamnya.”
