0
0
harfam.co.id, Jakarta – Saat hari yang panas menyambut Anda, tidak ada yang lebih menenangkan tenggorokan Anda selain segelas air kelapa.
Minum air kelapa tidak hanya menyegarkan tetapi juga baik untuk kesehatan. Air kelapa banyak ditemukan pada buah kelapa muda. Air ini mengandung banyak antioksidan dan mineral yang disebut elektrolit yang menghidrasi tubuh.
Seperti disebutkan dalam situs kesehatan, minum air kelapa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah dan mencegah batu ginjal. Menghidrasi tubuh.
Seperti kebanyakan cairan, Air kelapa dapat memenuhi kebutuhan hidrasi harian Anda. Air kelapa mengandung natrium, kalium, Kebanyakan air mengandung karbohidrat dan elektrolit seperti magnesium dan klorida.
Elektrolit adalah mineral bermuatan listrik yang membantu menyeimbangkan cairan tubuh dengan mengatur berapa banyak air yang masuk dan keluar sel. Elektrolit menyeimbangkan pH tubuh; Ini juga membantu menjaga tekanan darah dan detak jantung.
Ketidakseimbangan air atau elektrolit dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi. Jika Anda sakit dan muntah atau diare terus-menerus. Anda mungkin kehilangan barang elektronik. Orang yang banyak berkeringat saat cuaca panas atau berolahraga berat dalam jangka waktu lama lebih mungkin kehilangan elektrolit jika tidak minum cukup cairan.
Air kelapa sering direkomendasikan untuk mengatasi flu perut atau untuk rehidrasi setelah berolahraga berat karena kaya akan cairan dan elektrolit. Namun, belum diketahui apakah meminum air kelapa lebih baik dalam mencegah dehidrasi dibandingkan air putih.
Terdapat penelitian terbatas yang membandingkan efek air kelapa dengan air biasa untuk rehidrasi setelah muntah dan diare. Meskipun air kelapa merupakan minuman yang menghidrasi, Penelitian diperlukan sebelum dapat direkomendasikan secara klinis sebagai dehidrator.
Minum air kelapa dapat membantu mengatur tekanan darah. Jus ini kaya akan potasium, mineral utama yang tidak mencukupi kebutuhan orang Amerika. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan menghilangkan kelebihan natrium dari tubuh dan mengurangi kekuatan yang menyempitkan dinding pembuluh darah.
Sebuah penelitian kecil terhadap 28 orang dengan tekanan darah tinggi melaporkan penurunan tekanan darah sistolik yang signifikan setelah partisipan meminum air kelapa selama dua minggu.
Penelitian terbaru yang menggunakan tikus menemukan bahwa air kelapa bertindak sebagai diuretik alami (zat yang meningkatkan laju buang air kecil) tanpa menghabiskan elektrolit. Diuretik sering digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi (hipertensi) dan kondisi kardiovaskular lainnya karena membantu menghilangkan kelebihan natrium dari tubuh.
Namun penelitian yang menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan masih terbatas. Sebagian besar penelitian ini berukuran lebih kecil dibandingkan manusia. Jangka pendek atau dilakukan pada hewan. Informasi lebih lanjut diperlukan sebelum minum air kelapa untuk mengendalikan tekanan darah tinggi dalam jangka panjang.
Mengonsumsi makanan dan minuman kaya kalium seperti air kelapa dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal karena tubuh tidak mengeluarkan banyak kalsium melalui urin.
Dua studi kasus-kontrol besar menemukan bahwa orang dengan asupan kalium tertinggi memiliki risiko 35-51 persen lebih rendah terkena batu ginjal dibandingkan mereka yang asupannya paling rendah.
Minum air kelapa mengurangi potasium dalam urin. Studi lain menemukan bahwa peningkatan kadar klorida dan sitrat dapat mengurangi risiko batu ginjal. Namun penelitian ini difokuskan pada orang yang tidak memiliki riwayat batu ginjal.
Air kelapa umumnya dapat ditoleransi dengan baik dan aman untuk diminum dalam jumlah sedang, namun beberapa orang mungkin perlu membatasi atau menghindarinya sama sekali.
Namun, orang dengan kondisi kesehatan tertentu sebaiknya mengurangi minum atau tidak mengonsumsi air kelapa sama sekali. Alergi kelapa: Alergi kelapa sangat jarang terjadi (kurang dari 0,5% populasi AS) dan air kelapa mengandung sedikit protein kelapa. Khas, Protein menginduksi respon imun pada pasien alergi. Mengonsumsi obat atau suplemen tekanan darah tinggi: Minum air kelapa dalam jumlah besar dapat menyebabkan hipotensi (tekanan darah sangat rendah) bersamaan dengan obat atau suplemen herbal yang menurunkan tekanan darah. Diuretik hemat kalium: Minum air kelapa dalam jumlah besar sambil mengonsumsi diuretik hemat kalium seperti aldactone (spironolactone) dapat menyebabkan hiperkalemia seiring berjalannya waktu. Penyakit ginjal: Jika Anda membatasi asupan potasium untuk mengobati penyakit ginjal kronis, Anda bisa memilih air putih daripada air kelapa untuk menghindari konsumsi potasium terlalu banyak. Diet rendah karbohidrat: Air kelapa cenderung lebih menghidrasi dibandingkan air biasa. Namun, Jika Anda memperhatikan asupan karbohidrat untuk menyeimbangkan gula darah atau menurunkan berat badan; Memilih air kelapa dibandingkan air biasa bukanlah hal yang sulit. Meski rendah kalori, air kelapa memiliki lebih banyak kalori dan karbohidrat dibandingkan air putih. Selain itu, beberapa produk air kelapa dimaniskan dengan tambahan gula.
Jika Anda tidak mengalami hal-hal di atas, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda apakah air kelapa aman dan sesuai untuk kesehatan Anda.
