harfam.co.id, Jakarta – Membangun massa otot merupakan dambaan banyak orang, baik pria maupun wanita. Otot yang kuat tidak hanya memberikan penampilan menarik tetapi juga meningkatkan kekuatan, daya tahan tubuh, dan metabolisme. Salah satu kunci utama membangun massa otot adalah mengonsumsi protein yang cukup. Otot kita terdiri dari 80% protein, seperti batu bata yang membangun […]
harfam.co.id, Jakarta – Olahraga menjadi kunci menjaga berat badan ideal selama dan setelah Ramadhan. Berolahraga sambil berpuasa bukan hal yang mustahil, asalkan dilakukan dengan memperhatikan kondisi tubuh dan waktunya. Hal tersebut disampaikan pakar kedokteran olahraga Andhika Raspati yang mengatakan, penambahan berat badan saat dan setelah puasa bisa dihindari melalui olahraga. Andhika mengatakan, olahraga penting dilakukan […]
