harfam.co.id, Jakarta Frekuensi olahraga yang disarankan dapat bervariasi tergantung beberapa faktor seperti tingkat aktivitas, usia, dan tujuan kebugaran. Bagi orang yang memulai program olahraga, pertanyaannya adalah, “Seberapa sering saya harus berolahraga?” atau “Apakah tiga latihan cukup?” mungkin muncul. Secara umum, para ahli merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang per minggu, atau setidaknya 30 menit […]
harfam.co.id, Jakarta – Sebuah studi baru menunjukkan bahwa olahraga maksimal di malam hari bisa memberikan manfaat paling besar dalam hidup. Para ilmuwan dari Australia, yang mempublikasikan penelitiannya di jurnal Diabetes Care, mengamati data hampir 30.000 orang selama periode delapan tahun dan menemukan bahwa berolahraga antara jam 6 sore hingga tengah malam lebih bermanfaat bagi orang […]
