5 Rekomendasi Buah-buahan untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Tetap Terjaga

Jakarta – Diabetes merupakan salah satu penyakit yang memerlukan perhatian khusus terhadap makanannya, termasuk mengonsumsi buah-buahan. Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan, namun juga mengandung gula alami yang dapat mempengaruhi kadar gula darah. 

Oleh karena itu, penting bagi penderita diabetes untuk memilih buah-buahan yang tidak mengganggu gula darah. Berikut lima buah yang direkomendasikan untuk penderita diabetes. 1. apel

Apel merupakan buah yang sangat menyehatkan dan cocok untuk penderita diabetes. Kandungan serat yang tinggi pada apel membantu mengontrol kadar gula darah dengan mencegah tekanan darah tinggi setelah makan. Selain itu, apel mengandung antioksidan seperti quercetin yang membantu mengurangi risiko diabetes. 2. Jeruk

Buah jeruk kaya akan vitamin C dan serat larut, yang membantu mengontrol kadar gula darah. Serat larut ini membentuk lapisan di usus yang membantu mengontrol penyerapan gula ke dalam aliran darah. Selain itu, jeruk mengandung “flavonoid” yang memberikan efek positif bagi kesehatan jantung yang kerap menjadi masalah bagi penderita diabetes. Berry (stroberi, raspberry, blueberry)

Buah beri merupakan pilihan buah yang sangat baik bagi penderita diabetes karena rendah kalori dan kaya serat, vitamin, dan antioksidan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa buah beri membantu meningkatkan sekresi insulin dan mengurangi risiko penyakit jantung pada penderita diabetes. Alpukat

Alpukat rendah lemak sehat, serat, dan karbohidrat, menjadikannya pilihan buah yang sangat baik bagi penderita diabetes. Lemak sehat dalam alpukat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, alpukat kaya akan potasium yang penting dalam menjaga tekanan darah dan keseimbangan air dalam tubuh. Kiwi

Kiwi kaya akan serat larut, vitamin C, dan antioksidan sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes. Serat larut dalam kiwi membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga pencernaan tetap baik. Vitamin C dan antioksidan dalam kiwi membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Mengenali 7 gejala diabetes pada anak muda, jangan anggap remeh keluhan yang Anda derita ini, ini bukanlah penyakit yang menyerang orang lanjut usia dan lanjut usia. Namun jumlah anak muda yang menderita diabetes semakin meningkat harfam.co.id.co.id 13 Juni 2024.