0
0
Jakarta – Jelang musim kemarau dengan cuaca panas ekstrem, Kementerian Kesehatan meminta masyarakat menjaga kesehatan dari berbagai potensi penyakit yang dapat membahayakan kesehatan jika tidak menjaga diri saat cuaca panas.
Masyarakat diimbau untuk bersiap menghadapi cuaca panas dengan tetap terhidrasi dengan baik, menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 30, istirahat yang cukup, dan meminimalkan aktivitas luar ruangan yang berlebihan.
Kondisi yang rentan menyerang saat cuaca panas terjadi antara lain dehidrasi, iritasi kulit, migrain, kelelahan ekstrem, nyeri ulu hati, demam akibat suhu panas, bahkan heatstroke.
Heatstroke diketahui merupakan suatu kondisi yang disebabkan oleh panas berlebih pada tubuh, biasanya akibat paparan atau aktivitas fisik dengan suhu tinggi dalam jangka waktu lama.
Bentuk paling serius dari cedera panas, serangan panas, dapat terjadi jika suhu tubuh Anda meningkat hingga 104 F (40 C) atau lebih tinggi. Kondisi ini paling sering terjadi pada bulan-bulan musim panas.
Serangan panas memerlukan perawatan darurat. Serangan panas yang tidak diobati dapat dengan cepat merusak otak, jantung, ginjal, dan otot. Kerusakan akan bertambah parah jika pengobatan ditunda lebih lama, sehingga meningkatkan risiko komplikasi serius atau kematian.
Selain penyakit yang berdampak secara fisik, cuaca panas juga dapat mempengaruhi keadaan emosi seseorang, seperti mudah tersinggung, kebingungan, dan stres.
Untuk terhindar dari berbagai potensi penyakit yang dapat menyerang tubuh, Anda bisa menjaga kesehatan dengan mengikuti tips berikut ini:
1. Minumlah air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan terhidrasi. Dianjurkan untuk minum air putih 8 gelas per hari.
2. Konsumsi buah-buahan kaya air seperti semangka, kelapa, dan jeruk.
3. Gunakan tabir surya dengan tingkat SPF minimal 30 untuk melindungi dari sinar ultraviolet. Disarankan untuk menggunakan tabir surya setiap dua jam sekali, terutama jika Anda beraktivitas di luar ruangan atau berada di area yang terkena sinar matahari.
4. Minimalkan aktivitas di luar ruangan yang membuat Anda terkena sinar matahari langsung dan hindari paparan sinar matahari dalam jangka waktu lama.
5. Kenakan pakaian yang menyerap keringat dan menutupi kulit untuk menghindari luka bakar dan kulit kering. Hindari juga pakaian berwarna gelap karena dapat menyerap panas.
6. Teruslah berolahraga secara teratur agar tubuh tetap bugar.
MG/Kayla Nathaniel Bilbina
