0
0
harfam.co.id, Jakarta Cairan yang hilang akibat aktivitas manusia yang tinggi atau panas harus segera diganti. Jika kehilangan cairan kurang dari lima persen berat badan, dapat diganti secara oral. Elvina M.S., Sp.GK, Ph.D “Minum air putih dalam situasi sehari-hari saja sudah cukup.”
Elvina, Direktur Inisiatif Mikronutrien sekaligus Ketua Perhimpunan Dokter Gizi Medis Indonesia, menjelaskan, cairan merupakan salah satu zat gizi penting dan sangat dibutuhkan masyarakat. Fungsi cairan dalam tubuh berbeda-beda. Tidak hanya membantu membuang racun dan sisa makanan, cairan membantu menjaga sistem pernapasan serta kelembapan dan kadar lemak kulit.
“Air adalah bagian dari tubuh. Itu bukan sesuatu yang bisa diabaikan,” kata Elvina dalam forum LSMBRAS, Rabu (29/3), yang memuat tulisan “7 Manfaat untuk Aktivitas Sehari-hari”. /3/2016).
Elvina juga berpesan agar kita tidak menganggap enteng dehidrasi. Menurut Elvina, dehidrasi ringan pada beberapa kasus bisa menjadi dehidrasi sedang hingga berat. Diare atau muntah parah pada anak, jelas Elvina.
Jika cairan yang hilang relatif mudah, dapat diganti dengan air minum. Orang dengan dehidrasi sedang (hingga 5-10 persen berat badan) dan dehidrasi berat menerima cairan langsung ke aliran darah.
