0
0
harfam.co.id, Jakarta – Bagi sebagian orang, berkumpul bersama teman, pergi ke acara sosial, dan sarapan di akhir pekan adalah hal yang menyenangkan.
Namun, bagi mereka yang kurang nyaman dengan interaksi sosial, kebutuhan terus-menerus untuk memulai dan mempertahankan percakapan bisa jadi sangat membebani.
Anda tidak merasa lelah setelah menghadiri pertemuan, acara sosial, atau dua acara berturut-turut karena kecemasan atau rasa malu sosial.
Kelelahan, juga dikenal sebagai “kelelahan sosial”, adalah hal yang normal dan merupakan cara tubuh memberi tahu Anda untuk beristirahat.
Saat Anda bekerja dengan banyak orang, otak Anda memproses banyak informasi, kata Dr. Laurie Helgoe, profesor psikologi klinis di Universitas Augsburg. Hal ini akan membuat Anda depresi dan sulit rileks setelahnya.
Berikut beberapa tips dari para ahli untuk membantu Anda pulih setelah konsultasi publik: 1. Lakukan sesuatu yang Anda sukai
Bagi sebagian orang, cara terbaik untuk bersantai adalah dengan tetap di tempat tidur hingga siang hari sambil bersosialisasi atau berbelanja online. Jika itu yang kamu suka, ayolah!
Namun, selain istirahat fisik, istirahat mental juga penting untuk membantu pemulihan Anda. PhD. Helgo merekomendasikan untuk mengalihkan perhatian Anda dengan melakukan sesuatu yang Anda sukai, seperti membaca buku misteri, menonton film atau acara TV favorit, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
“Membaca buku lucu, menonton film atau acara TV favorit, atau mendengarkan musik yang menenangkan memberikan otak Anda kesempatan untuk melepaskan diri dari tekanan kehidupan sehari-hari,” kata Dr. Halo.
Ini dapat membantu Anda merasa semakin kuat setelah menghabiskan waktu bersama orang lain.
Saat Anda lelah dan stres setelah acara sosial, menghabiskan waktu di alam adalah cara terbaik untuk menyegarkan pikiran. PhD. Helgo menyarankan untuk berolahraga di alam, seperti jalan-jalan di taman atau jogging di taman.
Selain manfaat fisik, berada di alam membantu pikiran dan menghilangkan stres. PhD. Helgo menjelaskan bahwa ketika Anda berada di alam terbuka, Anda memiliki lebih banyak ruang untuk berpikir dan Anda melepaskan diri dari situasi sosial yang pernah Anda alami sebelumnya.
Penelitian menunjukkan bahwa berada di ruang hijau meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stres.
Jadi, cobalah keluar dan nikmati alam. Anda dapat berjalan-jalan di taman, duduk di teras dan menyaksikan matahari terbenam, atau mengambil rute berbeda dalam perjalanan pulang untuk menikmati pemandangan berbeda.
Menemukan kedamaian di alam akan membantu Anda merasa lebih hidup dan kuat setelah menghabiskan waktu bersama orang lain.
Menurut Dr. Otak kita cenderung bereaksi cepat dan memikirkan saat-saat buruk, kata psikolog Universitas Boston Ellen Hendrickson. Hal ini akan menyebabkan Anda mengalami stres dan depresi yang sama.
Oleh karena itu, Dr. Hendrickson merekomendasikan untuk mengalihkan fokus Anda ke sesuatu yang lebih positif.
Misalnya, jika Anda lelah menjawab banyak pertanyaan dari teman-teman Anda, ingatkan diri Anda bahwa Anda lelah karena Anda telah menghabiskan waktu dan tenaga untuk menampilkan citra yang baik untuk mereka.
Jika Anda mengkhawatirkan keluarga Anda, sulit untuk mendapatkan hasil yang baik, namun Dr. Helgo menyarankan untuk memikirkan hal-hal baik yang terjadi selama kunjungan keluarga (seperti menyantap makanan lezat dan berkumpul dengan sepupu kesayangan Anda).
Dengan cara ini, kenangan indah Anda, bukan kenangan membosankan orang lain, akan menjadi fokus.
Memenuhi potensi sosial Anda tidak berarti Anda harus sendirian. Jika Anda ingin bersosialisasi, takut ketinggalan (FOMO), namun ketahuilah bahwa sarapan kemasan atau supermarket bukanlah pilihan Anda saat ini, Anda tetap bisa bertemu dengan orang-orang terdekat dan tersayang.
PhD. Helgo merekomendasikan untuk memilih aktivitas atau lokasi yang lebih santai. Berjalan-jalan di taman bersama teman atau keluarga adalah hal yang tepat untuk dilakukan. Anda juga bisa memesan makanan lezat untuk dibawa pulang tanpa harus menunggu lama di restoran yang ramai.
Menonton film adalah cara yang bagus untuk merangsang energi sosial Anda dengan cara yang rendah stres. “Anda akan tenang, dan kemudian Anda akan mempunyai kesempatan untuk membicarakan apa yang Anda lihat,” kata dokter. Halo. “Sungguh indah bisa diam bersama.”
“Yang terpenting adalah memilih aktivitas yang Anda sukai,” kata Dr. Hendrikson. “Ketika Anda menganggap pemulihan sebagai pekerjaan Anda, itu menjadi pekerjaan yang berbahaya.”
Dengan kata lain, jika Anda tidak terlalu peduli dengan pekerjaan itu, hal itu tidak akan membantu Anda mengisinya. Oleh karena itu, pilihlah aktivitas yang membuat Anda merasa nyaman dan rileks.
Tidak ada salahnya mengisi ulang baterai Anda dari teman dan keluarga. Meskipun Anda menikmati kebersamaannya, wajar saja jika Anda menginginkan waktu sendirian.
Kunci menikmati hidup bersama orang lain adalah menemukan keseimbangan. Rencana rehabilitasi pasca-sosial dapat membantu Anda merasa lebih baik saat melihatnya.
