0
0
harfam.co.id, Jakarta Bentuk tubuh yang bugar dan berotot selalu menjadi inspirasi banyak orang, terutama di usianya yang menginjak tujuh tahun.
Baru-baru ini, sebuah cerita mengejutkan menjadi berita utama di media sosial ketika seorang pria berusia 70 tahun dengan tubuh berotot yang mengesankan dikatakan mirip dengan legenda seni bela diri Bruce Lee. Kesuksesan dan dedikasi luar biasa pria ini memicu perbincangan lebih luas tentang pentingnya hidup sehat dan rutin berolahraga agar tetap bugar di hari tua.
Dalam artikel ini, kita akan melihat lebih dekat bagaimana pria berusia 70 tahun ini membantunya mendapatkan kebugaran dan rutinitas olahraga yang luar biasa, serta menginspirasi kesadaran akan pentingnya kesehatan dan olahraga.
Kisah perjalanannya simak artikel berikut yang dihimpun dari berbagai sumber pada Senin (1/4/2024).
Perjalanan kebugaran Zoe Hepping dimulai pada tahun 1979 ketika dia membaca tentang manfaat lari di sebuah majalah. Sejak itu, dia berlari di Gunung Gele dekat Chongqing, menambahkan pull-up, tas, dan panjat tiang untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bugar.
Ia juga menciptakan latihan-latihan unik seperti melompat seperti katak, mendaki 2.500 anak tangga ke puncak Gunung Gele, dan kemudian merangkak menuruni gunung seperti buaya. Menurutnya, latihan ini baik untuk kekuatan lutut dan meningkatkan koordinasi anggota tubuh.
Meski latihannya dipertanyakan, Zoe Heping mendapatkan hasil nyata. Zhou Heping tidak hanya lebih bugar dibandingkan kebanyakan orang seusianya, dia juga memiliki rambut hitam lebat yang menurutnya tidak pernah dia warnai.
Zhou menasihati dan menyemangati kaum muda, “Hidup bergantung pada lari, dan yang paling penting adalah berolahraga, tetap bugar, dan mengembangkan gaya hidup sehat.”
Agar tetap bugar dan sehat, Zoe Heping berlari setiap hari tanpa pakaian atau sepatu, apapun cuacanya. Selain itu, dia berhenti minum alkohol dan merokok lebih dari empat tahun lalu. Sebab pola hidup sehat dan istirahat yang cukup memegang peranan penting bagi kesehatan tubuh.
Kecintaannya pada kebugaran, terutama otot perutnya, telah membuatnya populer di media sosial, dan banyak yang membuktikan kepadanya bahwa usia hanyalah angka.
Seseorang berkomentar, “Orang tua Zhou luar biasa. Kekuatan intinya luar biasa. Tubuhnya yang berusia 70 tahun sama seperti anak berusia 17 tahun.” Yang lain berkata: “Usia tidak terbatas. Bagaimanapun, hidup adalah olahraga. Hanya gaya hidup sehat yang bisa membuat kita tetap hidup.”
“Ke mana pun saya pergi, orang-orang bertanya berapa umur saya, apakah rambut saya keriting atau diwarnai, apa yang saya makan, bagaimana saya membentuk otot saya,” kata Zhou dalam sebuah wawancara baru-baru ini. tidak dirakit.
Jian Ming, seorang ahli dalam manajemen kesehatan dan manajemen penyakit kronis di sebuah perusahaan manajemen kesehatan Internet terkenal, menganalisis kondisi fisik Zhou Heping dan menemukannya sebagai bukti nyata dari efek anti-penuaan dari olahraga teratur.
Biasanya, para pemula mulai mendapatkan massa otot setelah delapan minggu memulai latihan atau olah raga baru. Peningkatan massa otot ini mungkin lebih terlihat di area tubuh yang memiliki lebih sedikit lemak, seperti lengan bawah.
Jika latihan kekuatan dilakukan secara rutin, otot akan tumbuh secara bertahap. Pertumbuhan otot ini adalah hasil dari latihan intensif yang teratur. Oleh karena itu, peningkatan ukuran otot akan meningkatkan kekuatannya.
Otot mulai terbentuk setelah aktivitas fisik yang intens, seperti latihan kekuatan. Aktivitas ini menyebabkan kerusakan mikroskopis pada otot, yang kemudian merangsang tubuh untuk membuat jaringan baru untuk menggantikan kerusakan tersebut.
Kelebihan berat badan meningkatkan risiko malnutrisi. Individu dengan berat badan kurang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda dengan individu dengan berat badan normal.
Latihan penguatan otot seperti angkat beban tidak dianjurkan setiap hari. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jika Anda ingin membangun otot yang lebih kuat, Anda perlu menyeimbangkan waktu latihan dan istirahat.
