0
0
harfam.co.id, Jakarta Yoga, meski sering digambarkan sebagai aktivitas yang lebih banyak dilakukan oleh wanita, ternyata juga menawarkan banyak manfaat bagi pria. Latihan yoga tidak hanya tentang kelenturan tubuh, tetapi juga keseimbangan antara pikiran, tubuh, dan jiwa.
Biasanya, ketika pria ingin merasa kuat dan berusaha menjaga kesehatan fisiknya, mereka pergi ke gym, melakukan latihan kardio jangka panjang, atau membuat rencana untuk olahraga malam.
Berbaring di atas matras yoga dan berlatih yoga, hal itu hampir tidak terpikir oleh mereka. Sesi yoga dianggap sebagai olahraga terbaik bagi wanita dan seringkali diabaikan oleh pria. Yoga adalah aktivitas yang menyatukan pikiran, tubuh, dan jiwa.
Latihan sesuai usia ini adalah untuk semua orang, dan Anda akan mempelajari dasar-dasar berlatih yoga dan alasan luar biasa mengapa Anda harus melakukan yoga.
Dimungkinkan juga untuk mengasosiasikan kekuatan penuh pria dengan latihan yoga. Bahkan banyak atlet dan selebriti yang tidak menggunakan yoga dalam rutinitasnya.
Yoga bisa menjadi olahraga ringan untuk tubuh Anda atau dilakukan sebagai pemanasan sebelum melakukan olahraga berat. Sesi yoga akan membantu menyeimbangkan program kebugaran Anda secara keseluruhan dengan melatih mobilitas dan fleksibilitas. Pastikan Anda melakukan yoga ini secara rutin.
Dan inilah manfaat yoga untuk pria, dilansir Pinkvilla.com, Senin (4/3/2024).
Fleksibilitas yang lebih besar adalah salah satu kekuatan pendorong di balik yoga. Di dalam tubuh kita, karena terbatasnya pergerakan dan mobilitas, tulang rawan yang terabaikan akan melemah seiring berjalannya waktu dan dapat mengekspos tulang di bawahnya, sehingga dapat menyebabkan kondisi seperti radang sendi, nyeri punggung, dan osteoporosis.
Berlatih yoga memastikan persendian berada dalam rentang gerak normal dan membantu area sekitar tulang dengan meningkatkan nutrisi normal untuk kekuatan tulang.
Latihan yoga yang dilakukan secara berulang-ulang pada akhirnya akan mengendurkan otot dan jaringan di sekitar tulang dan sendi, sekaligus menjaga kekuatan otot. Dan tentunya semua manfaat tersebut secara bersama-sama meningkatkan kelenturan, meningkatkan daya tahan otot dan mencegah kelelahan fisik.
Yoga dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh dengan meningkatkan kadar hemoglobin dan sel darah merah. Mempraktikkan pose yoga tertentu bekerja dengan cara mengeluarkan darah vena dari organ tubuh sekaligus membiarkan darah segar dan terkonsentrasi mengalir melalui postur tersebut.
Melakukan pose yoga seperti memutar pinggang sambil duduk atau memutar ke samping dapat bermanfaat bagi tulang belakang dengan meningkatkan sirkulasi darah di tempat suntikan.
Sebuah penelitian pada tahun 2012 menunjukkan bahwa yoga yang dilakukan secara rutin telah lama terbukti meningkatkan kerja jantung dan paru-paru.
Telah diamati bahwa selama yoga, penggunaan oksigen, aktivitas anaerobik, dan peningkatan asam laktat dalam darah dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan dan menurunkan detak jantung, meningkatkan aktivitas kardiovaskular, dan diyakini dapat mencegah penyakit jantung.
Stres, kecemasan, depresi, dan kecemasan adalah kondisi mental negatif yang umum terjadi pada masyarakat saat ini. Ketika merasakan sakit, seringkali orang mencari pengobatan untuk memenuhi kebutuhan psikologisnya.
Yoga adalah salah satu metode yang paling cocok dan terbukti untuk mengatasi masalah ini. Berlatih yoga dan meditasi akan mengaktifkan ketenangan pikiran seseorang dengan mengubah pikiran negatif menjadi sesuatu yang dapat menenangkannya melalui sistem parasimpatis.
Ini berarti pikiran Anda keluar dari mode “bertarung” atau memasuki keadaan tenang dan damai. Pasalnya, pernapasan yang digunakan dalam yoga juga membantu mengontrol tekanan darah, meningkatkan aliran darah, dan mampu menurunkan kadar kortisol.
Yoga dianggap sebagai salah satu praktik terbaik untuk perawatan diri karena berbagai alasan, seperti mencapai ketenangan pikiran, menjauhkan pikiran negatif, mencapai relaksasi, dan meningkatkan sikap positif.
Yoga bekerja dengan merangsang pusat kesenangan di otak, yang mengarah pada pikiran positif dan sikap tenang dengan mengatasi pikiran obsesif dan rasa takut yang berlebihan.
Mendemonstrasikan keseimbangan dan kekuatan melalui yoga dapat membantu mengontrol detak jantung, kecemasan, tekanan darah, dan meningkatkan pernapasan.
Selain itu, latihan yoga secara teratur telah menunjukkan hasil yang signifikan dalam kualitas tidur yang lebih baik. Penelitian menunjukkan bahwa yoga efektif memberikan relaksasi tubuh yang baik hingga meningkatkan kualitas tidur dan relaksasi.
Karena yoga membantu menenangkan pikiran sekaligus meredakan kecemasan dan depresi, yoga bermanfaat bagi mereka yang berjuang mengatasi masalah ini dan masih kurang tidur.
Banyak orang mengeluh sakit punggung bagian bawah karena berbagai sebab seperti postur tubuh yang buruk, gaya hidup yang buruk, kurang olah raga dll. Rasa sakitnya tidak hanya tak tertahankan, tetapi juga mengganggu aktivitas sehari-hari dan memengaruhi kualitas hidup.
Untungnya, penelitian telah menunjukkan efek positif dari berlatih yoga untuk meredakan nyeri punggung bawah.
Studi menunjukkan bahwa dengan yoga teratur, orang merasakan peningkatan kinerja seksual mereka. Penelitian lain menegaskan bahwa yoga adalah latihan sederhana, dan tidak ada obat untuk ejakulasi dini.
Yoga yang meningkatkan relaksasi pada tubuh berhubungan langsung dengan peningkatan kesehatan seksual.
