0
0
harfam.co.id Jakarta Dokter spesialis ortopedi dan traumatologi Adib Khumaidi mengatakan, manfaat jalan kaki tidak hanya bagi orang dewasa saja, tapi juga anak-anak. Bagi anak-anak, jalan kaki membantu pertumbuhan tulang.
“Ada proses pergerakan otot-otot pada persendian dan kemudian tekanan pada tulang yang mendorong pembentukan tulang, terutama pada masa pertumbuhan,” jelas Adib;
Adib juga mengatakan, jalan kaki dapat merangsang lempeng pertumbuhan bayi sehingga membuatnya tumbuh lebih tinggi.
Sedangkan pada orang lanjut usia, jalan kaki dapat mencegah munculnya pengapuran yang sering muncul di usia tua.
“Saat kita berjalan ke satu arah, kita menggerakkan otot dan tulang kita sehingga menyebabkan peregangan dan mengurangi risiko penyakit sendi,” kata Antara.
Manfaat lainnya adalah dengan berjalan kaki, tubuh mendapat udara yang membuat tubuh menjadi lebih baik dan memberikan kesehatan yang baik.
Meluangkan waktu 15 menit setiap hari penting bagi penderita diabetes
Rutin jalan kaki selama 15 menit sehari juga dapat membantu penderita penyakit metabolik seperti diabetes dengan mengontrol kadar gula darahnya.
Sedangkan waktu terbaik untuk berjalan-jalan di luar ruangan disarankan antara pukul 08.00 hingga 10.00. Sementara itu, Anda bisa memetik manfaat vitamin D dari sinar matahari. Namun jika tidak ada waktu di pagi hari, Anda bisa melakukannya di sore hari.
Adib juga mengatakan, mereka harus melakukannya secara perlahan dan tidak perlu membidik hingga puluhan kilometer. Lakukan saja pada pagi dan sore hari, tergantung kekuatan tubuh Anda.
“Pertama, jalan kaki minimal 15 menit antar kelas. Kedua, daya tahan tidak mengharuskan kita mengikuti teman sejauh ribuan kilometer, tetapi daya tahan itu terjadi secara perlahan dan kita secara bertahap menghubungkannya dengan kekuatan tubuh,” kata Adib.
Untuk masalah kaki lainnya, seperti kaki rata, kaki panjang di satu sisi, dan masalah O atau X, Adib menyarankan untuk menemui dokter jika ingin berjalan.
