Kurang Tidur 2 Malam Bisa Bikin Orang Merasa Lebih Tua dari Usia Sesungguhnya, Kok Bisa?

harfam.co.id, Jakarta – Menurut penelitian baru, kurang tidur bisa membuat Anda merasa lebih tua dari usia sebenarnya.

Studi dua bagian yang diterbitkan Rabu di Proceedings of the Royal Society B, menemukan bahwa kurang tidur dapat membuat orang merasa lebih tua lebih dari empat tahun, sementara istirahat yang cukup memiliki efek sebaliknya, yaitu orang merasa lebih tua dan lebih muda.

Kurang tidur dikaitkan dengan dampak buruk bagi kesehatan, seperti kesehatan mental yang buruk, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

“Usia lebih dari sekedar persepsi,” penulis studi Leonie Balter, dari Karolinska Institute di Swedia, mengatakan kepada New Scientist.

“Kami tahu bahwa mereka yang merasa lebih muda dari usia sebenarnya akan hidup lebih sehat dan berumur lebih panjang.”

Pada bagian pertama penelitian, peneliti mensurvei 429 orang berusia 18-70 tahun, menanyakan berapa usia mereka dan berapa hari dalam 30 hari terakhir mereka merasa kurang tidur.

“Hubungan antara usia subjektif dan usia kalender menunjukkan pola yang diharapkan: Ketika usia kalender meningkat, mereka merasa lebih muda dari usia sebenarnya,” tulis penulis penelitian.

Mereka yang melaporkan cukup tidur setiap malam dalam sebulan terakhir juga mengatakan bahwa mereka merasa lima tahun lebih muda dari usia sebenarnya, sementara setiap hari tambahan waktu tidur yang buruk menambah hampir tiga bulan usia subjektif para relawan.

Pada bagian kedua studi tentang tidur, 186 peserta berusia 18-46 tahun ditanyai berapa usia mereka setelah dua hari tidur sembilan jam setiap malam, dibandingkan dengan dua hari yang hanya tidur empat jam setiap malam.

Setelah membatasi waktu tidur mereka hanya selama dua hari, para sukarelawan yang mengantuk melaporkan bahwa mereka merasa empat tahun lebih tua dari rata-rata usia kalender mereka—sementara merasa hampir tiga bulan lebih muda setelah tidur malam yang nyenyak.

“Tidur memiliki dampak besar pada hidup Anda dan bukan hanya pola tidur jangka panjang Anda,” kata Balter kepada The Guardian.

“Bahkan ketika Anda hanya kurang tidur selama dua malam, hal itu berdampak nyata pada perasaan Anda.”

Tim peneliti juga menemukan bahwa orang yang suka tidur larut malam seringkali merasa lebih tua dari usianya meski sudah cukup istirahat, namun orang yang suka bangun pagi lebih banyak terkena dampak kurang tidur.

“Penting untuk memahami betapa subjektifnya usia,” tambah Balter.

“Jika kita bisa membuat orang merasa lebih muda, mereka mungkin bisa mendapatkan manfaat serupa, seperti lebih bersedia menerima pengalaman baru dan aktif secara sosial dan fisik.”