Rahasia di Balik 10.000 Langkah Sehari, Dari Kampanye Pemasaran Perusahaan Jepang Jadi Tren Kesehatan Dunia

harfam.co.id, Jakarta – Anda mungkin pernah mendengar atau sering menetapkan target jalan kaki 10.000 langkah per hari sebagai target olahraga. Namun tahukah Anda dari mana nomor ini berasal dan mengapa begitu populer? Berikut asal muasal dan fakta di balik legenda 10.000 Langkah yang kini menjadi standar global.

Angka 10.000 langkah per hari kini populer sebagai target kesehatan. Hal ini tidak didasarkan pada penelitian ilmiah atau praktik medis yang sebenarnya. Namun angka tersebut disebabkan oleh kampanye pemasaran yang cerdik di Jepang pada pertengahan tahun 1960an.

Pada tahun 1964, sebelum Olimpiade Tokyo. Perusahaan Jepang ‘Yamasa’ telah meluncurkan pedometer pertama di dunia yang disebut ‘Menpo-ki’.

Menurut The Guardian, namanya berarti ‘10.000 langkah meter’ dalam bahasa Jepang. Pemilihan angka 10.000 itu tidak didasarkan pada penelitian klinis. Namun karena angka tersebut mudah diingat dan terkesan mencerminkan gaya hidup aktif, Kampanye pemasaran yang sukses

Perusahaan Yamasa memilih angka 10.000 karena karakter Jepang untuk angka tersebut (万 ‘man’) terlihat seperti gambar orang yang sedang berjalan. Ini adalah strategi pemasaran yang bagus untuk menarik perhatian masyarakat dan membuat orang tertarik dengan produk mereka.

Meski angka tersebut belum memiliki dasar ilmiah yang jelas pada saat itu. Namun kampanye tersebut sukses besar. Angka 10.000 langkah menjadi standar global berkat periklanan yang efektif dan kesuksesan Olimpiade Tokyo. yang mempromosikan olahraga dan olahraga

Meskipun angka 10.000 langkah ini tidak pernah didukung oleh bukti ilmiah yang jelas, Namun banyak penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki secara teratur memiliki manfaat bagi kesehatan Hal ini menunjukkan bahwa angka tersebut bukan merupakan ambang batas mutlak untuk mencapai manfaat kesehatan.

Profesor David Bassett, kepala program kinesiologi di Universitas Tennessee, mengatakan tidak ada bukti ilmiah yang mendukung angka-angka tersebut. “Mereka hanya berpikir itu menunjukkan gaya hidup yang aktif dan sehat.”

Sebuah studi yang dilakukan oleh tim peneliti di Kyushu University of Health and Welfare. Terungkap saat itu Rata-rata orang Jepang hanya berjalan 3.500 hingga 5.000 langkah per hari.

Studi ini menunjukkan bahwa meningkatkan langkah harian Anda hingga 10.000 langkah dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Namun, bukan berarti 10.000 langkah adalah jumlah ideal untuk semua orang.

Penelitian tambahan menunjukkan bahwa mengambil langkah lebih sedikit mungkin mempunyai manfaat kesehatan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melakukan antara 6.000 dan 8.000 langkah per hari sudah cukup untuk mencapai manfaat kesehatan yang signifikan. Termasuk mengurangi risiko kematian dini. dan meningkatkan kesehatan jantung

Yang terpenting adalah menemukan jumlah langkah yang tepat untuk kebugaran dan gaya hidup Anda. Jika 10.000 langkah dirasa terlalu sulit, Mulailah dengan angka yang lebih realistis dan tingkatkan secara bertahap.

Jalan kaki secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa perubahan positif yang dapat terjadi jika Anda rajin berjalan kaki setiap hari: 1. Meningkatkan kesehatan jantung.

Jalan kaki setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Menurut American Heart Association, berjalan kaki 30 menit sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 19 persen. 2. Mengontrol berat badan

Berjalan kaki secara teratur membantu dalam mengendalikan berat badan. Aktivitas ini membakar kalori sehingga dapat membantu Anda menurunkan atau mempertahankan berat badan ideal.

Mayo Clinic menyebutkan jalan kaki selama 30 menit dapat membakar sekitar 150 kalori 3. Memperkuat otot dan tulang.

Jalan kaki membantu memperkuat otot dan tulang. meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis Kegiatan ini sangat penting terutama bagi para lansia untuk menjaga mobilitas dan keseimbangannya. 4. Peningkatan kesehatan mental.

Jalan kaki dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Saat Anda berjalan kaki, tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang membuat Anda merasa lebih baik dan bahagia.

Jalan cepat setiap hari dapat meningkatkan kualitas tidur. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health menemukan bahwa orang yang rutin berjalan kaki memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak. 6. Sistem kekebalan tubuh yang lebih baik.

Olahraga ringan seperti jalan kaki dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi dan penyakit. 7. Mengontrol kadar gula darah

Jalan kaki dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Khusus bagi penderita diabetes tipe 2, aktivitas ini membantu sel-sel tubuh menggunakan insulin lebih efisien 8. Meningkatkan kapasitas paru-paru.

Berjalan meningkatkan kapasitas paru-paru. Akibatnya, lebih banyak oksigen yang bisa masuk ke dalam tubuh. Meningkatkan fungsi pernapasan dan kesehatan paru-paru