Studi Ungkap, Lansia Tak Perlu Jalan Kaki 10.000 Langkah untuk Jaga Kesehatan

harfam.co.id, Jakarta – Anjuran untuk bergerak dengan melakukan 10.000 langkah setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh tetap optimal menjadi populer. Namun, beberapa kelompok orang, seperti wanita berusia di atas 60 tahun, mungkin tidak memerlukan banyak langkah.

Hal ini berdasarkan studi baru yang diterbitkan di JAMA Cardiology, yang menemukan bahwa wanita berusia 63 hingga 99 tahun hanya membutuhkan rata-rata 3.600 langkah sehari untuk mengurangi risiko gagal jantung sebesar 26%.

“[Hal ini] dilakukan setelah mempertimbangkan perbedaan usia, ras dan etnis, serta faktor medis yang meningkatkan risiko gagal jantung seseorang,” kata pemimpin penulis Michael J. Lamont, Ph.D., seorang profesor peneliti di Departemen Epidemiologi dan Kesehatan Lingkungan di Fakultas Profesi Kesehatan dan Kesehatan Masyarakat UB, mengatakan dalam pernyataannya kepada Fox News Digital.

“Jumlah itu jauh di bawah target 10.000 kaki per hari,” ujarnya.

Para peneliti di Universitas Buffalo di New York mensurvei 6.000 wanita Amerika berusia antara 63 dan 99 tahun, mengumpulkan data tentang aktivitas fisik, waktu duduk, dan kesehatan jantung mereka.

Selama kurun waktu 7½ tahun, terdapat 407 kasus gagal jantung pada kelompok ini.

Untuk setiap 70 menit aktivitas ringan (pekerjaan rumah, perawatan pribadi, dan tugas sehari-hari lainnya) dan 30 menit aktivitas sedang-kuat (naik tangga, bekerja di pekarangan, berjalan kaki), risikonya ditemukan menurun sebesar 12-17%. atau joging).

Para peneliti menemukan bahwa setiap 90 menit duduk, risiko gagal jantung meningkat sebesar 17%.

Untuk mengukur aktivitas fisik, peserta memakai alat pelacak di pinggul selama seminggu.

“Aktivitas harian dengan intensitas rendah dan bahkan berjalan kaki tampaknya mengurangi risiko gagal jantung pada wanita lanjut usia,” kata Lamont.

Oleh karena itu, data kami menunjukkan bahwa jumlah dan intensitas aktivitas fisik yang lebih rendah dari rekomendasi kesehatan saat ini mungkin bermanfaat dalam mencegah gagal jantung di kemudian hari.”

Studi ini menilai risiko dua jenis gagal jantung, termasuk gagal jantung dengan fraksi ejeksi yang diawetkan (HFpEF).

Dalam kondisi ini, yang juga dikenal sebagai gagal jantung diastolik, otot jantung terpaksa berkontraksi, namun ventrikel kiri tetap kaku dan mencegah jantung terisi darah dengan baik, menurut situs American Heart Association.

“HFpEF adalah bentuk gagal jantung yang paling umum terjadi pada wanita lanjut usia serta ras dan etnis minoritas, dan saat ini hanya ada sedikit pilihan pengobatan, sehingga pencegahan primer menjadi lebih penting,” kata Lamont kepada Fox News Digital.

“Jenis gagal jantung ini lebih sering terjadi pada wanita, orang lanjut usia, serta ras dan etnis minoritas,” kata LaMonte kepada Fox News Digital.

“Sayangnya, saat ini belum ada obat yang dapat menyembuhkan subtipe gagal jantung ini, dan pencegahan adalah hal yang lebih penting. Hal ini akan semakin penting seiring bertambahnya usia populasi, karena jumlah wanita berusia 80+ tahun diperkirakan akan melebihi jumlah pria dalam beberapa dekade mendatang.

Lamonte menambahkan, “Temuan bahwa intensitas cahaya harian berkontribusi terhadap pencegahan HFPEF pada wanita lanjut usia merupakan temuan menarik dan menjanjikan yang harus dievaluasi dalam penelitian selanjutnya pada kelompok lain, termasuk lansia.”

Menurut rilis tersebut, risiko gagal jantung, termasuk HFpEF, “jauh lebih rendah” jika dilakukan 2.500 langkah per hari.

Pada 3.600 langkah, risikonya turun dari 25% menjadi 30%.