Ciri Seseorang Punya Tinja Sehat Dilihat dari Warna, Bentuk, dan Frekuensi BAB

harfam.co.id, JAKARTA – Perubahan tinja bisa menandakan berbagai kondisi kesehatan. Beberapa contohnya adalah gizi buruk, infeksi, masalah organ, gangguan pencernaan, dan kanker.

Selain itu, warna, konsistensi, bentuk, dan frekuensi tinja dapat memberi petunjuk tentang cara kerja tubuh Anda. Berikut sembilan tanda kotoran yang sehat:

1. Feses berwarna agak gelap

Melansir Best Life, Selasa (23/4/2024), dokter medis Invigor dan penulis medis Leann Poston menjelaskan bahwa tinja harus berwarna coklat hingga coklat muda, bukan abu-abu, kuning, hitam atau merah.

Kotoran yang pucat atau berwarna terang mungkin mengindikasikan masalah kesehatan yang melibatkan sistem empedu, yang bertindak sebagai sistem drainase untuk pankreas, hati, dan saluran empedu. Dalam postingan TikTok baru-baru ini, dokter naturopati Janine Bowring, ND, menjelaskan bahwa tinja yang berwarna terang dan encer menandakan seseorang memiliki masalah hati dan kandung empedu yang perlu ditinjau ulang.

Bowring merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen kurkumin yang tinggi kurkumin untuk meningkatkan fungsi hati dan kandung empedu. Penting juga untuk mendiskusikan kekhawatiran Anda dengan dokter Anda.

2. Tidak terlihat bekas darah

Jika buang air besar Anda tampak lebih gelap atau keruh dari biasanya, ini mungkin merupakan tanda adanya pendarahan internal pada saluran pencernaan bagian atas atau perut Anda. Menurut Natasha Chhabra, MD, ahli gastroenterologi di Gastroenterology Associates di New Jersey, darah berwarna merah cerah menandakan pendarahan usus bagian bawah, misalnya dari usus besar.

“Keduanya bisa terjadi karena konsumsi Anda,” kata Chhabra. Jika Anda melihat gejala-gejala tersebut, ada baiknya berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi.

3. Tidak mengambang

Menurut Bowring, jika tinja Anda encer dan berminyak, hal itu bisa mengindikasikan malabsorpsi nutrisi atau infeksi saluran cerna. Namun, tinja yang encer jarang menunjukkan adanya masalah kesehatan jika ini adalah satu-satunya gejala yang Anda alami. Hal ini paling sering disebabkan oleh perubahan pola makan atau peningkatan pembentukan gas di usus.

4. Memperbaiki bentuk tinja

Menurut Bowring, cara mengetahui tinja Anda sehat selanjutnya adalah dengan memperhatikan bagaimana bentuknya. Menurutnya, feses yang sehat itu bagus, panjang dan berbentuk, namun saat disiram toilet, fesesnya sedikit pecah. Artinya fesesnya tidak terlalu kental.

Poston setuju bahwa tinja harus berbentuk, tetapi tidak setipis pensil atau seperti kerikil. Kotoran yang setipis pensil dapat mengindikasikan penyempitan usus, sedangkan tinja yang keras dan seperti kerikil sering terjadi pada sembelit, kata Poston.

5. Tidak berair

Poston mengatakan jika fesesnya encer, itu tandanya limbah mengalir melalui usus terlalu cepat. Ia menjelaskan, air tidak terserap di dalam tubuh dan dikeluarkan melalui tinja.

“Buang air besar yang lembek, encer, dan sering menandakan diare,” kata Chhabra. Ada banyak kemungkinan pemicunya, katanya, termasuk infeksi, pola makan, obat-obatan, atau kondisi pencernaan seperti radang usus besar.

6. Feses keluar tanpa tekanan

Poston mengatakan bahwa jika fesesnya sehat, fesesnya “harus cukup lunak sehingga berbentuk C dan mudah dikeluarkan tanpa mengejan”. Ia menambahkan, tinja yang sangat keras bisa menjadi tanda dehidrasi.

Selain itu, Klinik Cleveland menyatakan bahwa sering mengejan saat buang air besar dapat menyebabkan komplikasi tertentu, termasuk wasir, retakan, dan kerusakan otot atau saraf. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda sering buang air besar keras, sering mengejan, tidak dapat buang air besar sepenuhnya, atau buang air besar kurang dari tiga kali seminggu.

7. Kotoran langsung masuk ke pipa toilet tanpa disiram

Menurut Bowring, tanda lain usus Anda sehat adalah jika tinja Anda langsung dibuang ke toilet. “Jika Anda punya kotoran seperti ini, Anda mungkin orang paling sehat di planet ini,” kata Bowring dalam postingan TikTok baru-baru ini.

“Kamu melihat ke dalam toilet dan kamu berpikir, ‘Aku yakin aku yang melakukannya’, tapi toilet itu hilang.”

8. Tidak banyak mengandung lendir

Sedikit lendir di tinja Anda adalah hal yang normal, kata Poston. Ini membantu melumasi tinja saat melewati usus. Namun, lendir yang berlebihan dapat mengindikasikan adanya masalah kesehatan.

Jika Anda melihat peningkatan jumlah lendir, sebaiknya temui dokter Anda, kata Mayo Clinic. Lendir dalam jumlah besar pada tinja yang berhubungan dengan diare dapat terjadi karena infeksi usus tertentu. Para ahli mencatat bahwa lendir berdarah pada tinja atau lendir yang disertai sakit perut bisa menjadi tanda kondisi yang lebih serius seperti penyakit Crohn, kolitis ulserativa, atau bahkan kanker.

9. Buang air besar secara teratur

Buang air besar yang teratur adalah indikator kunci sistem pencernaan yang sehat, menurut UCLA Health. Raj Dasgupta, ahli penyakit dalam dan kepala dokter di Sleep Consultants, mengatakan bahwa buang air besar yang normal berkisar dari sekali sehari hingga beberapa hari, tergantung orangnya.

“Perubahan frekuensi buang air besar secara tiba-tiba mungkin mengindikasikan adanya masalah mendasar, seperti perubahan pola makan atau gangguan pencernaan,” kata Dasgupta.