Tips Jaga Stamina Agar Tetap Sehat saat Mudik, Hindari Minuman Berenergi

JAKARTA. Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan agar tubuh tetap kuat agar tetap sehat saat pulang liburan. Bagi sebagian orang, pulang ke rumah bisa menjadi pengalaman yang menegangkan dan sulit.

Selain itu, jika perjalanan pulang ke tanah air lama dan memakan banyak waktu, maka diperlukan persiapan tambahan. Ini termasuk mengonsumsi makanan sehat.

Penting untuk membawa pulang makanan sehat dan bergizi. Hindari makanan cepat saji atau camilan yang tinggi gula dan kurang nutrisi. Minum lebih banyak air agar tetap terhidrasi.

Selain itu, minuman berenergi yang dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh juga sebaiknya dihindari. Dokter, Dr. Ngabila Salama mengimbau pejalan kaki menghindari minuman tersebut karena tidak baik bagi kesehatan.

Ia mengatakan, ada bahaya jika terlalu banyak mengonsumsi minuman berenergi. Sangat penting untuk tetap kuat ketika Anda tiba di rumah.

“Jangan minum minuman berkarbonasi, minuman berenergi, teh manis dan kopi, tidak membawa manfaat bagi kesehatan. Kalau teh atau kopinya pun tidak perlu pakai gula atau less sugar,” kata Ngabila saat dihubungi MNC Portal Indonesia, Senin (08/04/2024).

Minuman berenergi, jelas Ngabila, mengandung kafein dalam kadar tinggi dan bisa menimbulkan efek negatif bagi tubuh jika dikonsumsi berlebihan di rumah. Pasalnya minuman ini memiliki sifat diuretik yang bisa menyebabkan sering buang air besar bahkan dehidrasi.

Karena teh dan kopi juga memiliki sifat diuretik dan menyebabkan sering buang air besar, dehidrasi atau dehidrasi bisa terjadi saat puasa, jelasnya.